Výzva

Vlasy..dorostou

Ovulace..bude

Hormony..se upraví

Dítě..snad taky bude

Psychika..tu zvládnu

Cukr..už lepší

Ze všech negativ na onemocnění pcos nejvíce vnímám samotu a neinformovanost. Na škole jsme se vůbec neučili, že existuje nějaká neplodnost, nebo nedej bože pcos. Nikdo kolem mě tím netrpěl, nikde o tom nic nebylo, nevěděla jsem, co mám dělat, kam mám jít. Až na internet. 
Pamatuji si dodnes, kdy jsem poprvé četla o pcos - na ten nepříjemnej pocit, kterej mnou projel. Zbledla jsem a byla mi zima. Vidím pořád ten suše formulovaný lékařský výčet všech symptomů, omezení. A teď se s tím holka v tý pubertě nějak poper... Ale hlavně to nikomu neříkej!
Styděla jsem se natolik, že jsem to neřekla vůbec nikomu. A to celkem dost dlouho, léta. Myslela jsem si, že jsem jediná na světě. Jiná, divná, porouchaná. A postupně jsem si z toho vypěstovala svoje vnitřní přesvědčení.  

Věřím, že zdaleka nejsem sama. Tehdy by to však vypadalo docela jinak, kdyby pcos a neplodnost obecně nebyla takové tabu. Kdyby se o tom ženy nestyděli mluvit. Já to chápu. Musela jsem si to prožít taky. Ty zajetý a jednoduchý představy, že žena je jen na rození dětí.  
Dnes ale žijeme v době, kdy můžeme nejvíc. Kdy můžeme zlehka tyhle tabu bořit. Nemlčet a neprožívat to samy. 

Nejvíc motivující jsou pro mě (vedle knih) příběhy žen. Jakékoliv. O pcos, o endometrioze, o předčasné menopauze. Protože v tu chvíli si uvědomím, že NEJSEM JEDINÁ. Ať už jde o příběhy smutné, veselé, obojí, je to všechno správně a spousta žen z nich čerpá informace a především motivaci. Každá cesta je jedinčená a individuální. Co pomůže této ženě, nepomůže druhé a naopak. 
Každá žena s pcos je svým lékařem (a díky bohu za to) a nasává informace, kde se dá. Já z toho zpočátku byla místy opravdu vyčerpaná. Zmítala jsem se od deprese ke zhroucení. Nicméně teď už je to jen lepší a baví mě to. 

Proto... Vlastně píšu tohle, tenhle blog. Aby ta holka, která poprvé naťuká do klávesnice svýho počítače slovo "pcos" nenašla jen ten strašný pocit na zvracení. 

Budu moc ráda, když mi pošlete svůj příběh, svou cestu o léčbě, ženskosti, přijetí se. Podělení se o zkušenost může pomoci vám, ale i nám ostatním. 
Je jedno, jestli vám je 14 nebo 40. S čistým srdcem a upřímností vám mohu slíbit, že si příběh přečtu, a pošlu dál - anonymně nebo neanonymně ostatním statečným vílám. 

vilaspcos@gmail.com

S láskou A. 


Ps. Já vím, jsem dost emotivní. Mám pms a je jedna hodina ráno. Jinak to napsat prostě nešlo. 

Emma Slade: Volnost. Kniha, jejíž celý výdělek putuje na charitu do Bhútánu

Zažíváte někdy pocit, že se vám nic nedaří, cítíte nedostatek peněz, lásky, pochopení, síly? Pak vám doporučuji si přečíst inspirativní příběh bývalé a velmi úspěšné analytičky Emmy Slade Volnost.

SLADE, Emma. Volnost, 2018 v nakladatelství Omega.

Původně jsem si šla pro věštecký karty, když najednou tam byla a volala na mě. V tu dobu jsem ani nevěděla, že její koupí podpořím nadaci Emmy Slade. I kdybych to nevěděla, koupi rozhodně nelituji a hned vám napíšu proč.
Knihu jsem přečetla za dva dny, což svědčí o tom, jak moc mě chytla. Sice mi občas utíkala pozornost (stává se vám to také?) ale to u této knihy nevadí.
Není to totiž ta z knih, při které "musíte" pracovat samy se sebou a dost přemýšlet - je to spíš výlet do jednoho života. Do života, který mnoho z nás touží mít - kde převažuje krásno a materiálno, úspěch, workoholismus, stoupání po důmyslném sociálním žebříčku, soutěživost, peníze.
Prostě pro západ "důležité" věci, které vám nepřipadají už vůbec důležité ve chvíli vážné nemoci nebo prožitku blízké smrti.



Chrám v Bhútánu.

Emma Slade měla tento "krásný" život až do chvíle, kdy ji v hotelovém pokoji přepadl útočník s pistolí v ruce. A když tohle přežijete, už nemůžete žít tak jako dřív. Že jo, logicky. Pcos a jiná onemocnění a jiný neplánovaný zvraty v životě (smrt blízkého) taky otevírají jiný brány života a trochu (hodně) mění pohled na svět.
Jde o popis jedný cesty, inspirativní příběh, který se lehce čte a má značné tempo - přece jen je psán ze vzpomínek a v retrospektivě, je tu minimum přímé řeči. Spisovatelka si rozhodně nelibuje v dlouhém popisu místnosti na 3 stránky apod., což najdeme zejména u starších autorů.
Kdybych měla knihu připodobnit k nějaké, kterou jsem již četla, možná se to dá hodně, hodně vzdáleně připodobnit k Muži, který chtěl být šťastný, s největším rozdílem v délce knihy, času v trvání příběhu a v žánru - v tomto případě se jedná o autobiografii.

Ps.: Něco podobného prožil také jeden náš úspěšný Český spisovatel a řečník zabývající se chorobným odkládáním věcí na neurčito. To nebude náhoda, že je teď úspěšný. Možná, že tito lidé najednou vědí, co se životem, a nehledí na to, co chce pro mě tenhle, tahle, tohle, společnost, rodiče, co tomu kdo řekne a já nevím co. Dělají věci ze svého vnitřního nutkání a srdce. V lehčí míře se mi to stalo také - proto píšu blog a už tak nějak vím, co chci v životě. I v tý lehčí míře však pozoruju, jak moc jsem se změnila a pořád měním - v těch extrémních případech to musí být teda nářez!

• Kolikrát jsem se u knihy zasmála: 2x (není to účel)
• Kolikrát mi vyhrkly slzy do očí: 3x (zejména na konci)
• Kam si knihu vzít: Na dovolenou, pracovní cestu, na doma, do školy (ve fyzice jsem si vždycky v prví lavici četla My děti ze stanice ZOO a teď nevím nic!), do  tramvaje, na cestu do Asie

• Témata v knize:

- Životní cesta a hledání sebe sama
- Úspěch a bohatství
- Workoholismus, peníze
- Pozlátko
- Neplodnost (okrajově)
- "Porucha" ADHD
- Vnitřní klid
- Informace o jiných zemích - Bhútán, náboženstvích, budhismu
- Jóga, buddhismus, mnišky a mniši, historie, Bhútán, náboženství

Po dočtení knihy jsem v sobě měla pocit opravdový radosti, takže na mě četba působila značně blahodárně. Čte se opravdu jedním dechem a není prvoplánová, k ničemu vás nepřemlouvá, jen popisuje a člověk si tam najde to své, co zrovna potřebuje.
Nenajdete zde žádné univerzální rady, kniha vás nikam netlačí. 

• Další

Oficiální stránky Emmy Slade: http://www.emmaslade.com/


Emma Slade před oholením vlasů a po:

Zdroj: https://s3.scoopwhoop.com/anj/sw/4297b30d-8301-4852-a827-9c80f7ccf0df.jpg




Četli jste tento příběh? Jak na Vás kniha zapůsobila? :-) Budu moc ráda za každý komentář.

Můžete se podělit o své zkušenosti a vlastní příběh u mě na Facebooku (brzo se soutěží).

Nebo mě sledovat na Instagramu.

Pokud chcete :-) 

Make-up a nakupování: jde vůbec přestat? Moje postupná cesta od povrchu dovnitř

Všichni se vyvíjíme.

Neopovrhuji nakupováním a malováním.
Občas je to potřeba.
Ale je strašně svobodný
obě věci odhodit.

Všechno přichází v ten pravý čas. 

Můj příběh je třeba takový:

I já vyrůstala s televizí, časopisy typu Bravíčko a Top dívky, pak s facebookem a instagramem, beauty youtuberkama. Další podíl na tom mají rodiče, okolí, spolužáci a sociální prostředí. Tohle všechno nás neskutečně formuje - vědomě i nevědomě. 

No jo, ale jak a k čemu? Kam až to může zajít?

V mých mladších letech byla doba, na kterou nejsem vůbec hrdá - s postupem času jsem se začala formovat podle vlivů okolí a začala se malovat a žehlit si vlasy. Tyhle činnosti se staly mým denním chlebem. Důležité říci, že jakožto ženám je nám přisuzována "přirozenější" péče o sebe sama více, než třeba u mužů. Jak ale vycházela tato potřeba zkrášlování ze mě samé a nebo z reklam těžko posoudit.
Zažívala jsem doslova paniku, když někdo (kluk) měl přijít bez ohlášení a já namalovaná nebyla. Proč bych se malovala pro sebe? Vždyť já sama si se svou nedokonalou pletí nevadím...

Postupem času jsem si prostě vypěstovala názor, že musím být namalovaná a vyžehlená. S hustými vlasy jsem totiž občas vypadala jako Hagrid (co bych za ně dala teď), nebo jsem si tak alespoň připadala, a bez makeupu jako nahá. Možná i jako kluk. Nevyšla jsem ani ven s košem bez makeupu. Nutno podotknout že má pleť nebyla dokonalá vzhledem ke genetice, pcos a hormonům.

Nejhorší ale bylo v pozdější době přespávání u přítele. Ano, nebyla jsem rozumná a teď to nemůžu pochopit, ale často jsem se ani neodmalovala. Neznal mě a já měla masku jak na sobě, tak v sobě - nikdo nikdy nevěděl, jaká jsem skutečně a ani o mém pcos - bylo to temno, který jsem si nesla hluboko v sobě a chtěla ho vytěsnit.
Obdivovala jsem holky bez makeupu, jejich přirozenou krásu. Já si to o sobě nemyslela. Zároveň jsem sledovala beauty "trendy" a věřila snad úplně všemu: ''Musíš mít denní krém, serum, oční krém, krém na malíček u nohy, krém na levé ucho, krém na pravé ucho, krém na ukazováček, levou nohu, pravou nohu a samostatný krém na bradu." Doslova.
Samozřejmě jde o trik kosmetických firem a marketingu. Nemusíme totiž nic v zásadě. Dlouho jsem se mazala krémem na noc, i když jsem se někde dočetla, že se pleť přes noc čistí a chce dýchat.
Dnes se namažu, když chci. Mám ráda přírodní kosmetiku, občas to potřebuju ale stačí mi jeden krém a jeden olej. A nedělám to proot, že musím. Dělám to proto, že mi to dělá dobře- na duši. Malý rituálky.

Tohle je problém žen asi po staletí - myslíme si, že nejsme dost dobré, krásné, hubené, souměrné. Vliv reklam a jiných "dokonalých plastikových lidí" je na tom znát dost.
Jsou to tlaky, tlačení, doslova to křičí: buď dost eko, buď in, buď hezká, jemná, taková, maková. Jasně..Známe to všechny. Je to ale i o pohledu a našem zaměření pozornosti.

Můžeme s tím bojovat buď jiným pohledem na modu a přirozenost - za což třeba velmi chválím projekty Teri Blitzen GirlsToGirls a nebo trička Stop Robots (jejichž organizace jsem součástí), můžeme podporovat nemasovou výrobu, testování, nekoukat na televizi a billboardy. A nebo (a nebo spíš a ještě) pracovat. Na sobě.
Nevztahovat na sebe tlaky a věci z venčí - to se mě netýká, já to dělám tak, jak já chci. Bez výčitek svědomí.

Inspirovat se lidma, pro které to není důležité. Lidma, kteří "už vědí".
Není to paní, která má 30 kilo, brýle, strašně velkou pusu a tričko Hilfiger, která nám ani neřekne "děkuji", když jí s něčím pomůžeme v krámě (díky bohu, že toto už vyšlo z mody, takoví lidé mi ale vykouzlí vždy úsměv na tváři a já si řeknu: hodně tě toho čeká pochopit..) Ale pokoru - každý je jiný a každý má jinou cestu, však. :-) I my jsme někde začali..
Inspirovat se knihami o rozvoji, sebelásce, přijetí. Nejlepší guru sebelásky je samozřejmě paní Louise Hay, autorka bestselleru Miluj svůj život a nebo Miluj své tělo.
Pomáhají také rituály a vizualizace, při kterých se vrátíme k sobě, svýmu vlastnímu tělu a znovu se do něj zamilujeme.
Když v duchu promlouváme na určitý části svýho těla a posíláme k nim energii pomocí vizualizací, podle vědců je opravdu aktivujeme (pro některé to zní bláznivě, ale opravdu..)

Moje první věc při diagnostice pcos byla ta, že jsem se prostě musela začít přestat nenávidět a začít svý tělo mít ráda. Jo, i s chlupama na břiše! A víte, jak já je mám ráda? A jak o to méně rostou? Ono se totiž nejde moc léčit, když se nesnášíte. A to je někdy proces na celý život i u lidí, kteří jsou nádherní a zdraví.
Teď jsem ve fázi, kdy se nemaluju. Opravdu výjimečně si dám řasenku nebo linky, když už někam jdu - ale něco se změnilo - dělám to pro sebe. A protože chci a v tu chvíli mě to baví. Ne proto, že musím. Ne pro druhý a na dojem.

Přijmutí se je základ a obrovská síla. Masáže olejema a afirmace dokážou divy. Fakt. Ale o tom jindy.

Moje nejosvědčenější cvičení na sebe-uvědomění

Představte si, že jste na světě sami. Kdekoliv. Bez lidí, společnosti, reklam, televize.
Holíte se?
Malujete se?
Co děláte a jak vypadáte?
Ta představa - to jste vy. A ne duševní přesvědčení, instagram, reklamy.

Ps.: Stejně jako tělo jsem si musela vyčistit svou sexualitu. Žila jsem v domnění "no, asi je normální nemít při sexu orgasmus". Ten se taky těžko děje, když se nemáme rádi :-) Ale o tom někdy příště.

Naopak změna nakupování věcí u mě proběhla následovně: 

- Už při nakupování nemyslím na ostatní lidi (dřív jsem vždy myslela na to, jak se to bude líbit mému tehdejšímu příteli) a podle toho taky vypadal můj "styl"
- Pochopila jsem, že ženskost se nehledá přes výstřihy, vysoké podpatky a vyzývavé oblečení - jde o pocity ve vašem nitru a přijetí
- Peníze za oblečení raději utratím za zdraví nebo zážitky
- Snažím se dívat po celé spirále výroby oblečení - za značkou je třeba vidět skutečné lidi, které tričko vyrobili
- Chci podporovat Fair Trade
- Používám logiku - vážně chci kousek, který vypadá jako hadr na podlahu a dát za něj 500,-?
- Nákupy si odůvodním - potřebuju to?
- K menšímu nakupování mi pomáhají filmy a dokumenty s tematikou minimalismu a spotřebního zboží

! A hlavně.. Nad tím přemýšlím vědomě. Prázdnotu duše nikdy nevyřeší Ferrari, Gucci a podobné materiální věci. Ale možná se to tak bude chvíli zdát.

Nakupujete? Nenakupujete? Malujete? Nemalujete? Podělte se v komentářích, jak to máte Vy :-)

Můžete se podělit o své zkušenosti a vlastní příběh u mě na Facebooku (brzo se soutěží).

Nebo mě sledovat na Instagramu.

Pokud chcete :-) 

Proč je někdy normální se z pcos prostě po***.

"Jste v pořádku?"

"Není vám něco?"

"Vypadáte smutně"

Zrovna teď je ta fáze. Takový to krátký období, kdy se vám nechce nic. Kdy si dáte čokoládu, klidně se i trochu opijete a svoje pevný návyky porušíte. A brečíte, dost často a ani přesně nevíte proč. Prostě je vám najednou pěkně na nic. 

Deprese, úzkost, apod.

Pevná půda pod nohama složená ze slov a přesvědčení "to zvládnu", "jsem na správný cestě", to "nejhorší už mám za sebou", "jsem silná" je ta tam. Zmizí. A vy ji musíte zase postavit. Znovu a znovu.

Důležitý je si hlavně nic nevyčítat, protože se to děje nám všem. 

Nejste samy. Fakt ne. 

Myslím na známou celebritu, kterou většina žen obdivuje především díky jejímu vzhledu. Která se angažuje ve zdravém životním stylu, je jeho propagátorkou a má své vlastní výrobky. Oblak iluzí "ta si žije, ta musí mít báječnej život" se rozplyne ve chvíli, kdy ji vidíte opilou. A nejen opilou. Třeba i sjetou drogama. A to je ono. 

Každý člověk je jen člověk.

A někdy se na to zapomíná. 

Možná pořád.

Vím, že to přejde. Že to musím jen prožít-a přežít. Nebojovat s tím. A přizpůsobit se. A nenutit se do věcí. Protože opravdu. Nemusíme nakonec vůbec nic. 

Mojí nejlepší kamarádce se začala objevovat z ničeho nic panická ataka. 

Možná  je to i proto, že dělala denně 200 věcí. A valnou část z nich dělat nechtěla. Jasně - do školy, do práce, chodit "musíme" (no, taky ne, teoreticky) ale musíme pak umět nést následky. 

Říkat lidem "ne" je jedním z důležitých kroků k lepšímu duševnímu zdraví. Spousta lidí to neumí, protože v nás společnost a vzorce vyvolávají představy typu "jsem sobec, myslím jen na sebe". 

Já si ale myslím, že pokud je člověk v pořádku sám, až poté může ostatní obohatit. Nebo jim pomoci.

A tak přeju sílu všem. 

Ženám s pcos i bez pcos, všem, co prožívají něco těžkýho.

Protože to, že třeba pcos společnost nevidí, nepíše se o tom, neřeší se to, neznamená, že je to běžný. A jednoduchý.

Není. 

Ale zase bude.

Život s mým pcos bych vyjádřila asi takto:

Vím, že moje angličtina stojí za starou belu.
But this is for woman from other countries (sorry for my bad translate)

A jak se s takovým obdobím vypořádáváte vy? 

Můžete se podělit o své zkušenosti a vlastní příběh u mě na Facebooku.

Nebo mě sledovat na Instagramu.

Pokud chcete :-) 

20 bylinek, které snižují hladinu testosteronu, vyvolávají menstruaci nebo jsou vhodné při pcos

Jak si vybrat ten správný čaj a neztratit se v záplavě tipů? 

• Pracujte při tom se svým hormonálním profilem. Někdo potřebuje více progesteronu (drmek, progesteronový krém), někdo zase více estrogenu (bylinky s fytoestrogeny), vyrovnat hladiny LH a nebo snížit testosteron (fenykl, máta apod.). V mém konkrétním případě jde o snížení testosteronu zvaný androstendion.
• Co jiné vyhovuje, druhé nemusí. Každý jste originál a já věřím, že každý má tu svou bylinku/nebo bylinky, které mu dělají dobře.
• Vsaďte na informace, bádejte a zároveň poslouchejte vlastní intuici. Přitahuje vás bylinka už z obrázku? 
• Zkoušet, zkoušet, zkoušet a mít trpělivost. Snížení hladin a vyrovnání hormonů může trvat měsíc nebo více. 
• Své bylinky má i ajurvédská medicína, činská medicína apod. ale o tom zase příště :-) 
• Bylinky si můžete i sbírat samy, ideálně v čisté lokalitě a přírodě. Rituál sbírání může být velmi přínosný a někde jsem dokonce slyšela, že při trhání rostliny pomáhá vyslat informaci, na co chceme, aby nám pomohla. 
• Hledejte s bylinkami i jejich nežádoucí účinky (většina žádné nemá), ale opatrnosti není nikdy dost, zvlášť když kojíte, jste těhotná nebo berete prášky třeba na vysoký tlak.
• Důležitá je i DDD (doporučená denní dávka). Podle vědců stačí např. mátový či fenyklový čaj popíjet 2x denně aby byly výsledky, ale záleží na každém, na váze, citlivosti apod.
• Většinu bylinek můžeme popíjet ve formě čaje, tinktur nebo dokonce brát v kapslích. Záleží na nás, co nám vyhovuje.

Co jsou to ty fytoestrogeny? 

Fytoestrogeny jsou zhruba definovány jako látky rostlinného původu, které se v zažívacím traktu mění na látky s estrogenními účinky. V některých zemích jsou stále častěji doporučovány jako „přírodní alternativa“ hormonální substituční terapie. Fytoestrogeny pomáhají vyrovnávat hladiny hormonů a jsou obsaženy v řadě různých bylinek.

 1. Majoránka zahradní (Origanum majorana)

Majoránka může vyvolat vynechanou menstruaci a také potlačit premenstruační syndrom. Je totiž silným antidepresivem s analgetickým účinkem. Zklidňuje nejen mysl, ale i bolest a křeče.
Deriváty kyseliny kávové (např. kyselina rozmarýnová), která povzbuzuje prokrvení, pomáhá menstruaci vyvolat. Také působí proti proti depresi.
Pro vyvolání menstruace se doporučuje majoránková mast, nebo majoránkový olej a tím potírat celou oblast břicha, protože majoránka má hřejivý efekt. Na nepravidelnou menstruaci pomáhá zase prášek z majoránky - rozmělníme nasušenou majoránku, přidáme med a pojídáme mezi obědem a večeří alespoň po dobu 1 měsíce.
STUDIE: Majoránkový čaj v této americké studii snížil ženám s pcos hladinu DHEA-S a inzulinu na lačno a tím také hladinu androgenů nadledvinek.

2. Máta (Mentha)

Máta je asi ta nejdoporučovanější bylinka pro ženy s pcos. 
Její pozitivní účinky najdete v mnoha studiích, protože podle nich:
- Snižuje hladinu volného testosteronu o 30 %
- Zvyšuje luteinizační hormon  (LH) který spouští ovulaci o 30% a FSH přibližně o 15%
- A tím pomáhá od cystického akné, hirsutismu, nepravidelné menstruaci, hormonální nerovnováze, PMS, posiluje imunitu a střeva. 
Zdroj: https://www.sepalika.com/pcos/spearmint-tea-pcos/
Ps. Komu nechutná mátový čaj, může vyzkoušet i kapsle.

3. Lékořice lysá (Glycyrrhiza glabra)

Lékořice má anti-androgenní vlastnosti a obsahuje fytoestrogen glycyrizin, který působí stejně jako izoflavony v sóji: tedy snižuje hladinu estrogenu u žen, když ji mají příliš vysokou, a zvyšuje jejich hladinu, je-li příliš nízká. je vhodná na regulaci ovulace a zlepšení plodnosti, léčí protizánětlivé vlastnosti u žen s pcos, stimuluje nadledvinky k podpoře zdravé hladiny kortizolu v těle, podporuje imunitu a endokrinní sydtém, podporuje zdraví jater a střev, může stabilizovat hladinu cukru v krvi (zejm. u diabetu 2. typu), využívá se u léčby cystického akné, pomáhá při ekzému a na žaludeční vředy. Nadměrná konzumace může však být toxická pro játra - tato bylinka má i vedlejší účinky jako ztrátu draslíku, bolesti hlavy nebo závratě. Proto by se měla popíjet maximálně 4 týdny.

4. Ženšen pravý - ashwagandha (Panax ginseng)

Ženšen je nejprobádanější adaptogen vůbec a myslím, že stojí rozhodně za vyzkoušení. O jeho stovce léčivých vlastnostech se můžete dočíst detailně zde. Pro nás je zajímavé, že pomáhá vyrovnat hladiny kortizolu, což by mohlo zlepšit stres a symptomy pcos. Mojí neteři pomohl vyvolat menstruaci a já se po jeho užívání cítím doslova jako znovuzrozená (nepřeháním).
Moje zkušenost: Více než čaj na můj organismus působí prášek z této rostliny. Není zrovna chutný, tak ho přidávám do smoothie a kaší a zaslouží si celý článek, protože se s ním cítím o dost lépe (mám menší mlhu v hlavě, více energie a lepší psychiku). Mám tento (nejedná se o spolupráci).

5. Fenykl obecný (Foeniculum vulgare) 

Obsahuje fytoestrogeny a je doporučován ženám s pcos, i když se ještě přesně neví, jak funguje. Pomáhá při regulaci menstruačního cyklu u žen s pcos, tedy těm, které mají primární amenoreu a Snižuje stresové hormony. Také má vliv na zvýšení tvorby mateřského mléka.
Podle studií pomáhá zmírňovat menstruační bolest (protože uvolňoje svaly dělohy), pomáhá léčit akné vyplavením přebytečného mazu a pomáhá i s hubnutím.

6. Kotvičník zemní (Tribulus terrestris)

Kotvičník je asi nejrozporuplnější bylinka vůbec. Můžeme se dočíst, že naopak hladinu testosteronu zvyšuje a díky tomu je oblíbená u sportovců a bojuje s mužskou neplodností. Setkala jsem se však i se ženou, která pcos má a kotvičník si sama pěstuje a užívá. Dále se popíjí na snížení krevního tlaku a cholesterolu, proti depresi, zlepšení hladiny inzulinu. zvýšení počtu spermií. Pokud se teda chystáte na miminko, byl by asi lepší pro vašeho partnera :-))



.
.

.7. Pivoňka čínská (Paeonia lactiflora)

Pivoňka podle studií snižuje produkci testosteronu a podporuje aktivitu enzymu aromatázy, který mění testosteron na estrogen. 
Pivoňka & lékořice kombinace: Lékořice (Glycyrrhiza glabra) snižuje sérový testosteron u žen a obsahuje fytoestrogeny, které blokují receptory androgenů . Tyto dvě bylinky mají společně synergický účinek normalizace hormonů hypofýzy. Lékořice zvyšuje krevní tlak, proto se poraďte s lékařem.
STUDIE: Pivoňka a skořice - podle jedné klinické studie zkoumající primární amenoreu (vynechání menstruace) tyto dvě bylinky mají prokazatelný vliv na ovulaci - ta se totiž vyskytla u 61,3% zkoumaných žen. Také zvyšují produkci estradiolu, progesteronu a snižují LH. (zde)

8. Drmek obecný (Chasteberry, Vitex agnus-castus)

Drmek hlavně působí na hormony prolaktin a progesteron. 
Snižuje prolaktin a zlepšuje tak androgenní nadbytek indukovaný prolaktinem a hirsutismus. Vysoký prolaktin může vyvolat nadbytek androgenů dvěma způsoby: 1) Zvyšuje adrenální androgen DHEA a 2) zvyšuje regulaci 5-alfa reduktázy. (zdroj)
Drmek obecný dle výzkumů obsahuje progesteronu podobné sloučeniny a tak v organismu může působit jako vaše vlastní pohlavní hormony ovlivňující zrání a uvolnění vajíčka v době ovulace. Progesteron též stabilizuje fázi žlutého tělíska. Obsahové látky drmku obecného zasahují do metabolizmu hormonu prolaktinu, což může mít za následek normalizaci tzv. luteální fáze hormonálního cyklu. Prolaktin totiž brání dozrání vajíčka, pokud dojde ke snížení jeho hladiny, dojde k dozrání vajíčka, uvolnění a ovulaci.

9. Měsíček lékařský (Calendula officinalis)

Aktuálně asi můj nejoblíbenější ranní čaj.
Nejen, že mi chutná, ale líbí se mi jeho sušené žluté květy a myslím, že mi pomáhá. 
Toto přírodní antibiotikum vám pomůže na čistění krve, průjmu nebo na vyvolání menstruace (což evokuje i jeho jméno "měsíček"). 
Také se používá při léčbě akné a ekzémech, má protinádorové účinky na pohlavní orgány a reguluje menstruaci či bílý výtok.



.
.
.

10. Kontryhel obecný (Alchemilla vulgaris)

Můj druhý nejoblíbenější čaj. Míchám ho společně s maliníkem a obojí se doporučuje pít v 1. polovině cyklu. Kontryhel působí na srovnání cyklu a podporuje růst sliznice. 
Posiluje dělohu, pije se i proti potratům, na zpevnění podbřišku, na slabou menstruaci, proti bílému výtoku, na záněty v podbřišku včetně zánětu vaječníků.


.
.
.

11. Ostružiník maliník (maliník, Rubus idaeus)

Maliník podporuje tvorbu ovulačního hlenu. 
Ten se tvoří před ovulací a poskytuje tak příznivé prostředí pro spermie a měl by se pít od 1. dne cyklu do ovulace. Připravuje dělohu na porod, harmonizuje ženské hormony v těle a tlumí poševní záněty.
Tip: Pokud z nějakého důvodu nemůžete pít černý čaj (jako já kv. theinu, který mi dráždí žaludek) oslazený čaj z maliníku a kontryhelu mi přišel dost podobný právě čaji černému.


.
.
.

12. Jetel červený/luční (Trifolium pratense L.)

Jetel obsahuje látky podobné ženským hormonům (právě fytoestrogeny), které působí jako prevence proti rakovině ženských pohlavních orgánů a flavonoidy, které působí proti volným radikálům. 
Dále se užívá při ekzémech, nemocech ledvin a plic, bolestivé menstruaci, při nepravidelné menstruaci a zánětech vaječníků.





.
.
.

13. Chmel otáčivý (Humulus lupulus)

Regulace menstruace, přírodní sedativum, desinfekce, opět obsahuje fytoestrogeny a proto u mužů tlumí pohlavní pud (stejně jako pivo, wow) u žen může regulovat menstruaci.)
Také zmírňuje projevy klimakteria jako podrážděnost a sexuální napětí.



.
.
.

14. Šalvěj lékařská (Salvia officinalis, neboli babské ucho) 

Také obsahuje fytoestrogeny a neměla by se kombinovat s alkoholem. 
Má antioxidační, antivirové a antibakteriální účinky, čistí krev, uvolňuje hlen, léčí střevní problémy, odstraňuje nadýmání, působí příznivě při onemocnění jater a povzbuzuje chuť k jídlu. 
Jeho odvar se také používá proti řídnutí vlasů.




.
.
.

15. Maca peruánská (Lepidium meyenii)

Maca. Zelený práškový čaj z Japonska se buď popíjí nebo bere ve formě tablet. Jde o jednu z nejvíce doporučovaných bylin snad úplně na všechno - a mimo jiné na mužskou i ženskou neplodnost. Moje zkušenost je však taková, že mě stejně tak, jako odvar z třezalky tečkované hodí do takového lehkého stavu mezi spánkem a bděním. Prostě mě jednoduše sjede a já po něm do hodiny regulérně usínám. Osvědčil se mi tedy spíš jako čaj na spaní, i když má dodávat energii a na tomto příkladě lze dobře vidět, jak bylinky působí v každém těle jinak - individuálně. Na energii a vitalitu na mě lépe působí ženšen.
.
.
.

16. Ploštičník hroznatý (Cimicifuga racemosa)

Obsahuje fytoestrogeny a tak byl po staletí doporučován v lidovém léčitelství při ženských potížích, jako je nepravidelná menstruace nebo tlumení křečí při menstruaci. Stabilizuje hladiny ženských hormonů (estrogenů) a je doporučován také na menopauzu (návaly a vaginální suchost).
Některé studie také prokázaly, že ploštičník může snížit hladinu LH (luteinizačního hormonu), který se tvoří v hypofýze. V období přechodu dochází k vzestupu hladiny tohoto hormonu, a to se pokládá za jednu z příčin návalů. 
Vyšší dávky však mohou vyvolat zvracení nebo zrakové a nervové poruchy.

17. Andělika čínská (Angelica sinensis)

Extrakt z kořene se využívá při nepravidelné, nedostatečné nebo naopak příliš silné menstruaci. Lidové léčitelství v tomto ohledu dále uvádí, že přispívá např. k rovnováze ženských hormonů, má vliv na velikost poprsí (podporuje zdravou produkci progesteronu, který je dalším významným faktorem zdravého vývoje prsou), podporuje činnost žláz s vnitřní sekrecí, usnadňuje porod. 
Má uklidňující účinky, pomáhá vypudit zbytky placenty po porodu, odstraňuje návaly horkosti a další klimakterické příznaky a mj. pomáhá proti vysušení poševní sliznice.
.
.
.

18. Hluchavka bílá (Lamium album)

Hluchavka byla první bylina, kterou jsem začala pít na pcos. 
Její chuť je oproti jiným čajům nevýrazná, a tak bych ji doporučila těm, které mají třeba problém pít bylinkové čaje. 
Má uklidňující a protizánětlivé účinky, užívá se při bílém výtoku, nepravidelní menstruaci, vředech, zánětech, na nadměrné krvácení, posiluje dělohu, při dlouhé menstruaci. 
Navíc hluchavka roste téměř všude a poznáme jí snad všichni, tak si nasbírejte tu vlastní :-)
.
.
.

19. Kakost smrdutý (Geranium robertianum)

Kakost obsahuje radium a používá se proti ženské i mužské neplodnosti, při podpoře otěhotnění, při urologických problémech, zánětech nervů a ekzémech.
Jméno kakostu odkazuje k nepříjemnému zápachu rostliny, což někoho může doslova odputit nebo dokonce vyvolat zvracení. 
Dále se využívá při střevních obtížích, zánětů, otoků, na kožní nemoci jako je ekzém.
.
.
.
.
.

20. Wild jam, divoký jam, smldinec chlupatý (Dioscorea villosa)

Bylinka z Číny se osvědčila především na výrobu přírodního progesteronového krému. Její molekuly jsou podle knihy Doba jedová: hormony velmi podobné těm progesteronovým. Užívání této bylinky jinak než přes kůži je podle autorky knihy kontraproduktivní - málo látek se dostane přímo do krevního oběhu, když se používá vnitřně. Následně wild jam podporuje progesteron v těle, tlumí estrogenovou dominanci a tím i růst nežádoucích chloupků. 
Více o této knize si můžete přečíst v článku Přečteno: Doba jedová 4: Hormony, aneb progesteronový krém na všechno + výpisky.

Další tipy: 

• U třezalky tečkované bylo vědecky prokázáno, že je účinná pro zmírnění mírné až střední deprese, což je častý probém žen s pcos.
• Přínosné a vtipné video o bylinkách z cyku DušeK: https://www.youtube.com/watch?v=7v7V1M16Mbc
• Poučný seriál Kouzené bylinky na České televize: https://www.ceskatelevize.cz/porady/10744345634-kouzelne-bylinky/dily/

Můžete se podělit o své zkušenosti a vlastní příběh na Facebooku.

Nebo mě sledovat na Instagramu.

Pokud chcete :-) 

Zkušenost: Mezoterapie proti vypadávání vlasů a doporučení kožní doktorky na pcos

O mezoterapii se mi zmínila při poslední návštěvě kožní doktorka. Ta, u které bych nejméně čekala, že mou diagnozu bude řešit do hloubky - nicméně je to bohužel první žena, která se mi věnovala opravdu dost a neodbyla s tím, že "to je nevyléčitelné, tady máte antikoncepci a na shledanou" (ale o tom asi zase příště).
Svěřila jsem se jí se svým problémem vypadávání vlasů a i s diagnozou pcos. Vodičky mi na to dávat nechtěla, jelikož ty prý "kůži pouze prokrví a neřeší příčinu" (mohou pomoci, ale zřejmě jen v ne tak vážných případech). Mladá doktorka pak dlouho vzpomínala - myslím, že byla čerstvě po škole a poradila mi změnu stravy (ne mléko, lepek, cukr - těmto věcem už se vyhýbám dlouho) a hlavně kyselinu GAMA-LINOLENOVOU (GLA). Tu najdeme v pupalkovém, a ve větší koncentraci ještě v brutnákovém oleji. Prý ovlivňuje testosteron a působí dobře na vlasy. Já hned objednala u Dr. Maxe (nejedná se o reklamu) a vyzvedla v lékarně tablety (viz obrázek, a asi je jedno které zakoupíte) a jsem zvědavá na výsledky! Kromě toho mi doporučila ještě mezoterapii, kterou jsem dnes poprvé navštívila a podělám se s vámi o svou zkušenost.

• Pátráme internetem: Na co vše je dobrý brutnákový olej?

= Má silně protizánětlivé účinky a je vhodný při akné, na zdravé klouby, fungování mozku, úleva při revma, ekzém, dermatitida, parodontita, při rakovině, poruchách paměti (Alzheimer), vysoký krevní tlak, pozitivní vliv na plodnost a dělohu, endometrioza, PMS.

Co je to ta mezoterapie?
Mezoterapie je celkem mladá metoda, kterou používají různé kliniky zaměřené na estetickou medicínu, kožní, apod. Využívá se na vyhlazení vrásek, omlazení pleti na obličeji, ale také krku, dekoltu nebo hřbetů ruky. V neposlední řadě se využívá také proti řídnutí vlasů, které je jedním z příznaků onemocnění pcos.
Internet o mezoterapii spíše mlčí a doktorky také - jde o vpichování za pomocí takové "pistole" (viz foto) a) Kmenových buněk, b) Vitamínů a minerálů, c) Vaší plazmy. Já šla na vitamíny a minerály (celkem 1500 Kč), toto mi totiž doporučila doktorka. Kmenové buňky by také nemusely být špatné. Je to celkem drahá sranda, když uvážíte, že vás to může i trochu bolet. Ze zoufalství udělá člověk ale cokoliv :-))

Bolí to?
Celá "procedura" trvala max 35 minut a po prvním vpichu na temeni hlavy jsem si říkala: "To je v pohodě, to dám". Jakmile však doktorka postupovala do stran po hlavě, už jsem vpichy trochu začala cítit. Na některých místech to necítíte vůbec, na některých zase až moc. Ale je to bolest, která se dá vydržet, když myslíte na něco jiného. Sice nemám tetování, ale možná je to něco podobného - také jde o tenké vpichy do kůže v krátkém intervalu. Doktorka se vás zeptá na nejkritičtější místo, kde vlasy nejvíce vypadávají a pak vám udělá celou hlavu. Nejprve jela s pistolí do stran a pak od shora dolu. Doporučuji před procedurou vlasy důkladně rozčesat, přehazuje vám je totiž a občas to může trochu tahat.
Také to při vpichování trochu krvácí - bylo mi ale řečeno, že je to dobře a někteří lidé ze stresu nekrvácí vůbec, což je prý špatně (asi, aby se tam ty účinné látky dostaly). Není to ale nijak drastické a té krve bylo opravdu trošku. Poté se nesmí hlava ten večer mýt - na místech vpichu jehlou se musí udělat stroupky a mytí je možné až druhý den.

Stojí sto za to?
To ukáže čas. Cca hodinu poté jsem hlavu ještě cítila. Vím, že během následujícím měsíce to nebudu podstupovat, ale možná, že ten příští ano. Je opravdu brzo hodnotit a já se k tomuto příspěvku vrátím, až budu mít časový odstup :-)) Nicméně jsem od rána zase sbírala vlasy všude po oblečení - po proceduře zatím ještě ani jeden.

ACTUAL ZE 7.12.2019* Pomohlo mi to?
Mezoterapie mi pomohla, ale asi na 2 týdny. Poté byly problémy zpátky a kdybych měla tu bolest podstoupit znovu, nejdu do toho. To ale neznamená, že to někomu nemůže pomoci! Za ty peníze to ale asi nestojí.



Podstoupila jste některá mezoterapii, nebo se na ní chystáte? :-)

S láskou, A.

Sledujte mou cestu na Facebooku.

Nebo na Instagramu.

Pokud chcete :-) 

Přečteno: Doba jedová 4: Hormony, aneb progesteronový krém na všechno + výpisky

POZOR! Tato kniha má za cíl vás šokovat. Neděsila mě, ani jsem z ní neměla negativní pocit, ale je důležité mít od ní trochu odstup. Vědění se neustále vyvíjí a mění, lidstvo už se kolikrát seklo, proto je důležitý naslouchat především sobě a svýmu tělu.
Připomnělo mi to přednášku od kněze asi v deváté třídě, který nám kázal o svátosti manželství a postavil to celé na strachu z AIDS. Na konci hodiny si každý z nás myslel, že ho má, jak nás vyděsil. A na tomhle principu jsou u nás postavený i některý politický strany, žejo.. Ale zpět ke knize!Ps.: Berte článek prosím jako zdroj informací, které vám mohou pomoci. Nejde o žádnou reklamu na progesteronový krém nebo knihu, ale ráda se s vámi podělím o informace, které mi tato kniha dala.

• Proč si ji přečíst

- Kniha je psaná jednoduše a pochopitelně. Dala mi dost informací o fungování a provázanosti hormonů, tipy na jídlo a doplňky, je čtivá. Měla jsem tendenci si určité informace podtrhávat, přišly mi zajímavé a přečíst si je můžete na konci článku :-)

• Proč si ji nečíst

- Progesteronový krém je zde uveden úplně na všechno. Na myomy, na pcos, na menopauzu, prostě na všechno. A za všechno může estrogenová dominance způsobená především xanoestrogeny kolem nás, v kosmetice, v jídle, v čistících prostředcích. Neříkám, že to není pravda, asi si tím i souhlasím, jenže.. Není to trochu jednostranné? Nebude to přece jen trochu složitější? Nezbývá mi nic jiného, než progesteronový krém vyzkoušet.

• Závěr

Knihu doporučuji, bude se vám zřejmě líbit, ale podotýkám - je to jeden z mnoha názorů a postojů.
V rysech "estrogenové dominance" jsem se celkem našla, tak uvidíme, jestli krém pomůže :-)

• Moje výpisky zajímavostí z knihy a rysy estrogenové dominance:

- Autorka je silně proti hormonální substituční léčbě
- Dobře vysvětlen cyklus, ovulace, hormony
- Také historie - dříve se estrogen předepisoval prý ženám na menopauzu, ale pak se to ukázalo jako špatné hl. z hlediska osteoporózy
- Estrogenová dominance ovlivňuje tvorbu aldosteronu
- Jednou z funkcí estrogenu je ukládat energii ve formě tuku, proto se estrogen podává dobytku, protože ten se prodává podle hmotnosti 
- Pojem estrogenová dominance poprvé použil John Lee, který už 20 let zkoumá ženské problémy (cysty na vaječnících, PMS atd.). Ten zjistil, že všechny potíže mají společného jmenovatele - příliš mnoho estrogenu
- Kdo má převahu estrogenu? Žena, která má po celý měsíc pouze estrogen
- Pod stresem se progesteron mění na kortizol, hormon stresové reakce bojuj nebo uteč
- Podle Dr.Leea lze řadu těchto obtíží vyvážit zvýšením hladiny přirozeného estrogenu ve formě progesteronového krému (ten je nejlepší nanášet na kůži, neboť se vstřebává lépe, než-li ve střevech)

Symptomy, které vyvolává nebo zhoršuje převaha estrogenu: 
Deprese, suchá kůže, alergie, autoimunitní onemocnění, endometrióza, únava, nejasné myšlení, bolesti hlavy, silná nebo nepravidelná menstruace, hirsutismus, výkyvy hladinu cukru v krvi (hyperglykémie), přibývání tělesného tuku, neplodnost, ztráta zinku, špatná paměť, potrat, pms, onemocnění žlučníku, myomy apod.
- Je proti syntetickým napodobeninám progesteronu- ozn. jako progestiny- léky Provera, Duphaston, Primulut, Depo-provera, Norplant atd.
- Syntetické progestiny nejsou přesní repliky přírodního progesteronu, a proto vytvářejí dlouhý seznam nežádoucích účinků
- Uvádí dost studií
-ŠOK: Krevní testy na přesné stanovení hladiny hormonů v ženském těle jsou zbytečné a krajně nespolehlivé, z krve se dá naměřit pouze 1 až 9 procent biologicky aktivních hormonů, 90 % či více tyto testy nezjistí. Proto je lepší slinný test či z kapky krve z prstu.
- Neexistuje optimální hladina estrogenu - pouze ta, kt. vám vyhovuje
- Estrogenové léky ovlivňují vitamíny= mohou zvýšit hladinu A v krvi a naopak vit. Ca B12 můžou být sníženy
- Antikoncepce způsobuje v těle dívky 150 chemických změn

Méně závažné nežádoucí účinky antikoncepce: 
- Alergie, vypadávání vlasů, kvasinky, změna barvy pokožky (ano, s tím souhlasím), poruchy jater, nevolnost apod. a mezi uživatelkami antikoncepce je častější výskyt sebevražd 
- V r. 1939 vědci zjistili, že látku zvanou diosgenin, obsaženou ve smldinci chlupatém (mexický jam, jinak Dioscorea villosa), lze velmi snadno a levně přeměnit v molekulu, která je identická s progesteronem. Krém ze smldince pomáhá na osterporozu, akné, vypadávání vlasů nebo plešatění.

Progesteron
- Podporuje růst sekrečního endometria
- Je matkou všech hormonů
- Je důl.prekurzorem v biosyntéze nadledvinových kortikosteroidů (hormonů, kt. chrání před stresem) a všech pohlavních hormonů (testosteronu a estrogenu)
- Zvyšuje libido, růst děložní výstelky, odvrací růst ochlupení v obličeji a řídnutí vlasů, antidepresivum, pomáhá normalizovat hladinu cukru v krvi, odstraňuje hirsutismus, zlepšuje se po něm soustředění a bystrost

Vypadávání vlasů a růst chloupků v obličeji:
-Jestliže nedochází k ovulaci, klesá hladina progesteronu. Snížení progesteronu signalizuje nadledvinkám, aby zvýšily tvorbu adrogenu (mužského hormonu) zvaného androstendion. Tento kortikosteroid produkovaný v nadledvinách vytváří plešaťění nebo zvýšení ochlupení v obličeji. Jakmile se díky užívání přírodního progesteronu zvýší hladina progesteronu v organismu, tvorba adrenálních hormonů postupně klesne. (to je skvělá zpráva, ale chybí mi u toho nějaký zdroj, studie)

Cysty na vaječnících
- Ty vznikají při chybějící nebo nepravidelné menstruaci a mohou být zcela bez symptomů. "Podávání přírodního progesteronu od 10 do 26 dne cyklu potlačuje LH a jeho luteinizační účinky. Nebude tedy docházet ke stimulaci ovariální cysty a obvykle do jednoho až dvou měsíců atrofuje a bez další léčby mizí."
Kožní potíže
- Přírodní progesteron ve formě krému má vynikající zvlhčující účinky na pleť
Proč krém? 
Je o 40 až 70 % účinnější, než vnitřní užívání
- Kam? 
na místa s nejtenčí kůží - obličej, krk, hrudník, břicho,paže, stehna
- Kdy?
ženy co menstruují: osmý den MS, dalších 14 dní menší množství a v posledním týdnu MS (od 21. do 28.dne) se množství zvyšuje
- Podle koncentrace užívat polovinu čajové lžičky denně
ženy, co nemenstruují: užívat 3 týdny a pak na 1 týden vysadit
v klimakteriu: stále do vymizení symptomů
Co když příznaky nezmizí?
- Pokud nezmizí do 3 až 4 měsíců, doporučuje dr.lee zvážit přidání malých dávek estrogenu, obvykle estriolu

Fytoestrogeny
= Látky, které napodobují působení estrogenu
- Chrání před nebezpečnými xanoestrogeny
- Pokud má žena příliš estrogenu, blokují přístup estrogenu k estrogenovým receptorům a při nedostatku estrogenu jej doplňují
- Potraviny s vysokým obsahem fytoestrogenů: kešu oříšky, arašídy, oves, kukuřice, pšenice, jablka, mandle, žito, čočka, zelené fazolky a granátová jablka


Další zdroje

• Video o knize a příběh paní Evy Benešové, která vyzkoušela progesteronový krém a zbavila se tak dlouholetého akné.

S láskou A.

Sledujte mou cestu na Facebooku.

Nebo na Instagramu.

Pokud chcete :-)