Život po vysazení hormonální antikoncepce, aneb "Já tě nepoznávám"

Ta antikoncepce.

Na jedné straně starší generace, která na prášky nedá dopustit (třeba moje mamka).

Na druhé straně přímo nenávist ze strany naší generace, která už může přemejšlet i nad něčím jiným, než nad frontou na vložky a toaletní papír.

Jak to mám já? Něco mezi. Spíš špatný, ale byla bych pokrytec, kdybych jela jen tu hejtovací lajnu. Pro nás s pcos pilulky totiž můžou znamenat usnadnění života - na nějakou dobu, ne napořád.

Navíc ji v 99 % gynekologů na pcos předepisuje (je to dobře, je to špatně?).

Problém to nevyřeší, ale zahladí a my můžeme řešit pro nás důležitější věci, než naší nerovnováhu.

Co se mi ale příčí je předepisování HA jako na bežícím pásu mladým zdravým holkám bez kontrol krve apod. Nepoučení pacientek i o těch negativních stránkách a změnách, které můžou v těle nastat. 

Už nějaký ten pátek to zkouším bez ní, "nahodit se" sama a tohle jsou ty nejzásadnější věci, které jsem na sobě vypozorovala:

• Jak na mě působí vysazení antikoncepce po několika letech?

- Změna barvy kůže - od ihned se opalující kůže se mi braním antikoncepce změnila barva na světlejší, a to o dost. Několik let jsem přemýšlela, čím to je. A ejhle, stačilo si přečíst příbalový leták antikoncepce - je to jeden z nežádoucích účinků, který se může projevit. Po vysazení se mi zase vrací moje tmavší barva. (Na typy kůže se můžete mrknout zde: https://www.cazo.cz/aktuality/typy-kuze/)
- Menší úzkosti a strach - ano a to o dost.. Úplně to nezmizelo, ale je to mnohem lepší.
- Změna charakteru a větší společenskost - cituji přítele: "Já tě nepoznávám". Síla, že?
- Menší spavost, nepotřeba spát přes den - také rozhodně lepší
- Více energie
- Změna typu pleti - od mdlé a suché ale bez akné k mastnější s občasným akné (ale ne extrémním)
- Občasné pupínky na zádech
- Dominance - ano, my holky s pcos víme proč. Snažím se to mírnit, po vysazení určitě vidím rapidní změny - jako kdyby se vám vaše charakterové vlastnosti zdvojnásobily.
- Změna vlasů rapidní - toto nemohu brát jako příčinu vysazení HA, protože vlasy mi začaly padat už i s HA, změnily se z hustých a silných na slabé, cuchavé a je jich méně
- Určitě je toho ještě víc, ale zatím dokážu pojmenovat pouze těchto "pár" změn.

• Pár kosmetických "výhod" antikoncepce

- Pro ženy s pcos "vyrovnání hormonů", jenže nikoliv vašimi vlastními hormony, ale syntetickými - a uspí tak na nějakou dobu ty vaše
- Pravidelná pseudo menstruace - gynekologové menstruaci doporučují pro "čištění" dělohy, i tu pseudo menstruaci po HA
- Kvalitní vlasy bez vypadávání, husté vlasy, nezacuchané - na mě již nefunguje, na někoho ano
- Méně chloupků
- Nemastící se rychleji vlasy - to mohu potvrdit

• Některá méně známá fakta o HA

- Při braní antikoncepce si můžeme vybrat partnera, který nám po vsazení nemusí úplně vyhovovat - nemusí nás přitahovat a geneticky není ten "nejvhodnější". Jsme prostě při výběru ovlivněný.
- Podle studií mají ženy s HA lepší prostorovou imaginaci a orientaci- což je dominantou mužů, ženám se tedy HA mění mozek na "mužský"
- Při vysazení antikoncepce může chvíli trvat, než se nahodí menstruace, protože prášky náš end. systém utlumí
- Před nasazením HA by se měli dělat krevní testy. Který lékař je ale dělá?
- Googlim dál, protože jsem jednou četla článek, kde bylo, že HA dělá několik stovek změn v ženskym mozku. Hledám a nenacházím, i na ty negativa moc článků není - a nebo se opakují. Čím to asi bude?

Závěrem
Hormonální antikoncepce je z hlediska kulturního revoluční, nicméně je stále mladá a my nevíme přesně, jak v průběhu let na ženy působí a bude působit na generace a na plodnost. Snad to nebude podobný scénář jako Příběh služebnice.
V těchto otázkách mi pomohlo otevřít oči toto video o české neplodnosti - nebojte, není to depresivní (ty čísla trochu jo, ale je to hezky pojaté) - všem doporučuji se podívat: https://www.youtube.com/watch?v=Qa5nQjgzMIk&t=1182s.

Jaké změny pozorujete u sebe? Napište :-)

S úctou A.

Můžete se podělit o své zkušenosti a vlastní příběh u mě na Facebooku.

Nebo mě sledovat na Instagramu.

Pokud chcete :-) 

Zkouším: Akupunktura, první sezení a diagnostika podle TČM

1. Návštěva

TČM = Tradiční čínská medicína

Neznala jsem nikoho ve svym okolí, kdo by měl zkušenost s TČM, tudíž jsem byla odkázána na internet. Osobně preferuju u výběru zlatou střední cestu a intuici, neobjednám se hned k prvnímu člověku, který na mě vyskočí ve vyhledávači. Nějak asi upřednostňuju svůj pocit před masivní reklamou, protože si myslím, že ten, kdo je dobrý, ji zas tolik nepotřebuje - nikoliv vůbec, ale tlačit to na sílu, to spíše odpuzuje..
Už po prvním telefonátu ale z hlasu paní vím, že toto je to pravé. Rovnou jí říkám o pcos, ví, o co jde (haleluja) a domlouváme si schůzku hned za 2 dny (haleuluja dvě).
Paní středního věku sídlí vedle mýho oblíbenýho obchodu s orientálním zbožím ve staré budově s krásným výhledem na starý město. Pěkný místo.
Po představení usednu na židli a stane se dost zvláštní věc za tu hodinu. Alespoň pro mne. Od otázek o zdraví se bavíme o životě, o práci na sobě, o druhých, dáváme si tipy a recepty, já třeba na chai latté. Jsme na podobný vlně, což poznáte, když se s lidmi bavíte a nenastane to trapné ticho, ale nějak to tak plyne, zapadne to do skládačky. A nemluví pouze jeden, ale z konverzace se stane takovej slovní ping-pong. Energie se tak nějak doplní a je to prostě fajn. Takovej pocit zažívám s minimem lidí, proto mě to překvapí. Tohle je správně, bejt tady teď, vím přesně. U každý léčby, masáže, terapie je důležitý důvěřovat a věřit tomu člověku! Je to učitel, průvodce.
Teď trochu praktičtěji. Po usazení se paní ptá na detaily, které dají dohromady holistickou skládačku vašeho nynějšího zdravotního stavu. Tzv. Diagnostika podle TČM. Doma si o tom čtu, takže jsem už trochu seznámená a mám napsané věci, co mě trápí vedle pcos (třeba ekzém, studené nohy apod.).

Otázky a okruhy: 
Obecně to, co nás trápí - např. ekzém od dětství, nepravidelná menstruace, reflux apod. .
Pak už přichází na řadu detailní a holistické otázky např. z těchto okruhů, na což se vás lékař nikdy nezeptá, protože na to jednoduše ten čas nemá (uvádím jen otázky a okruhy, které mi utkvěly):
Pískání v uších
Studené ruce a nohy
Zimomřivost, návaly
Přílišná žravost nebo naopak nechutenství
Pocity na zvracení
Mravenčení, neklidné nohy
Oči- suchost, vidění
Spánková hygiena - pocit po probuzení, únava, sova nebo skřivan, usínání
Vyrážky - jejich struktura a kde se vyskytují
Menstruace
Závratě, mlha v hlavě
Duševní zdraví - deprese, úzkosti, myšlenky
Vyprazdňování
Nachlazení, angíny (četnost)

Po otázkách přichází na řadu diagnostika vašeho jazyka (na něm se zobrazuje vaše zdraví) a měření pulsu (pomocí prstu, důkladnější a delší než u doktora, zkoumá se jeho intenzita apod.). Paní si vše zapisuje ručně, nikoliv na počítač, který v místnosti ani není.
Po sepsání všech neduhů se podívá na papír a řekne: "No. Vypadá to na slezinu." TČM neřeší primárně důsledky nemocí (vypadávání vlasů např., pcos), ale dívá se na tělo komplexně, kde je vše se vším provázáno.
Akupunkturu je fajn dělat 1x do týdne (v lepších případech třeba pouze 1x za měsíc na vyvolání ms) a podpořit "léčbu" bylinkami. Podle paní jsou české bylinky fajn, ale nezaberou u všech případů, protože nejsou tak silné. Nabízí mi proto 14ti denní kúru z bylin TČM, které se míchají přesně pro vás na míru podle otázek, diagnostiky jazyka a pulsu. Nejedná se však k mému překvapení o tiktury nebo čaje, ale o průhledné pytlíčky s hustou tmavě hnědou tekutinou, nebo spíše kaší. Tekutinu si ohřejete v pytlíku a pijete 2x denně. Vábně to nevypadá, to ne, někteří lidé to prý "nedají" a nepozřou. Po zkušenosti s bílým jílem, zeleným ječmenen a jablečným octem se toho tolik nebojím.
Závěr? Akupunktura není levná záležitost, ale je ověřená staletími a vždycky můžete říci ne. Těším se, až vám napíšu změny, které pozoruju a pocity, který budu mít ze samotné akupunktury.

• Problémy s menstruací - nepravidelnost, amenorea, souvisí v TČM především s krví, polycistické vaječníky zase s nedostatečností YANG ledvin spolu s vlhkem či hlenem, často doprovázené stagnací krve v děloze a dočíst se o tom můžete TADY.

• Metody (často se doplňují): 

- Akupunktura
- Fytoterapie (bylinky, čaje z nich, bylinné "kaše")
- Strava

O dalších směrech z kategorie zkouším si můžete přečíst zde (psychoterapie, hormonální joga, mezoterapie). Láká vás akupunktura, nebo máte již zkušenost?

Odkazy, videa:

Polycistické vaječníky podle TČM: https://www.patentnimedicina.cz/cz/ze-supliku-tcm/polycysticke-vajecniky

SKVĚLÝ ČLÁNEK: Příčiny neplodnosti podle TČM
https://www.patentnimedicina.cz/cz/ze-supliku-tcm/neplodnost-z-pohledu-tcm

Další pěkné informace o akupunktuře a TČM, které mi pomohly se na návštěvu trochu připravit:
https://www.patentnimedicina.cz/

Akumpresura pro nepravidelnou menstruaci
https://www.youtube.com/watch?v=ArKll1BRb54

S úctou A.

Můžete se podělit o své zkušenosti a vlastní příběh u mě na Facebooku.

Nebo mě sledovat na Instagramu.

Pokud chcete :-) 

Příběh o životě, svobodě, titulech, kariérách a holých hlavách

Z deníku člověka, fikce

Během života míříme ke svobodě. Ke svobodě být tím, kým jsme. K naprosté svobodě bez masek.
Bez škatulkování. bez přetvářky, bez všech těch věcí, které jsme přijali za své, protože to tak bylo správný a my nevěděli, že nemusíme.
Bez kariér, závisti, touze být lepšími než ostatní, bez opovržení. Bez všech blbostí, který jsou součástí systému. Povýšenost. Tohle přeci nejsi v jádru ty.
Stejná cesta pro všechny: poslouchat, naučit se chodit, pít, jíst, zapomenout na fantazii a sny, nosit jedničky, strávit několik let něčím, co nedává smysl (učit se předmět, který nám nikdy nepůjde) a promarnit tím čas, pak všechny ty tituly, aby ses cejtil bejt někdo, otrok, práce, moc nevyčnívat, protože co by na to řekli, hypotéka, daně, děti, dovolený, nějaký ty nemoci, umřít.
Vzorce, který jsou přijímaný, protože to tak dělá přeci většina. Nebydlím přeci v Peru u nějakýho kmene divochů.
Vidím kolem sebe několik talentovaných lidí. Třeba můj brácha.
Tenhle zas krásně maluje, ten krásně píše.
Lidé sedí v kanceláři s vidinou plnohodnotnýho života za minimální plat.
Nechtějí skončit na ulici.
Stát chce občany, protože stát chce dělníky a zaměstnance. Zaměstnanci dostanou minimální mzdu kolem 12-15 tisíc, poslanci 82 400. Moc se toho nezměnilo od doby Starýho Egypta a otroků.
Pocit flustrace lidí? Na místě. Za teplíčkem do kanceláře, talent počká na neurčito. Peníze jsou svoboda.
Za pár let vyhoření.
Je mi 30. Co jsem na světě udělal? Zbude po mně tabulka v Excelu, nevýhodný pojištění ostatních lidí, hypotéka?
Deprese, vyhoření.
Ignoruju ezo slinty, psychology a další rádoby léčitele. Poradím si sám, třeba novým Ferrari.
Na půdě najdu svoje namalovaný kresby. Už je to let, co jsem s tím seknul. A při tom to bylo to jediný, při čemž jsem zažil ten flow. Pocit naplnění. Pocit naprostýho klidu, kdy nevnímám hlad, plný močový měchýř, zimu nebo teplo, základní lidský potřeby jdou stranou a čas přestane existovat. Měl jsem talent, ale neměl jsem koule a kuráž. Ostatní už jsou tak daleko, jsem starý. Ušetřeno nic nemám, ale aspoň jsem jel na dovolenou.

Další práce a kariérní postup, přejímám vzorce ostatních, ego roste s nabitou mocí. Jsem arogantní, protože se to musí, jsem malej šéf, nebojím se koksu ani úplatků, ani kurev, mám dvě milenky. Koupím si dvě auta, na chvíli mě uspokojí.
Ohromnými hodinkami a domem ohromuji ostatní. Jsem strašně ohromený sám sebou.

Trochu mě tady někdy píchá. Při sportu.
Nemizí to.
Jdu k doktorovi.
Nemoc.
Ego to nechce přijmout. Tak nepřijme.

Mám bolesti. Nemyslím na auta ani na dům. Ani na tetování a ani na drahý hadry a dovolený.
Myslím na dětství. Na svou první lásku, na jediný a milovaný rodiče. Na babičku.
Mám jedinej sen, bejt zdravej.
Jsem sám. Jsem naprosto sám.
Za tu nejlepší péči utratím všechno, prodám auta i byt.
Nelepší se to. Lékařům přestávám důvěřovat. Nic neumí a neví. Je mi ještě hůř.
Tenhle ten poslyš, ten je dobrej, je to léčitel, říká někdo. Zkus to, už je ti to jedno.
Zvracím krev a říkám, ať přijde.
Nechci jen jedinou věc - nechci umřít.

Chvíli se cukám, teda zbytek ega. Nevím co a jak dělá, ale odpojuju se od sebe.
Odpojuju se a vidím sebe a svůj život jako tucet stejných životů jiných lidí, jež přejali život ostatních.
Nemoc přestávám odmítat, přestávám bojovat. Přestávám jí od sebe oddělovat.
Přijímám jí. Jsem to já, je to moje nemoc a je mnou vykouzlená. Není nemoc, jsem jen já.
Přijímám vidinu a představu, že můžu zemřít. To nejhorší, co se může stát.
Překvapivě to není můj strach. Je to zase přejatý pocit.
Jsem uklidněn a strach mizí.
Jsem všechno a všichni, jsem bezdomovec na ulici, jsem žena z masny, jsem indián, jsem manažer, jsem bohatý politik.
Jsem jednota.

Přemýšlím, čím bych chtěl být v příštím životě.
Chtěl bych být já.
A chtěl bych být malířem.

Uzdravuju se.
Cítím směs pocitů od pokory po klid.
Můj život už nikdy nebude jako dřív.
Neměl by být.

***

Nemoc je jako brutální koňar.

Nebo facka, zakopnutí.

Varuje nás to. Říká nám: vy jste na sebe zapomněli! Koukejte se k sobě vrátit. Nebo uvidíte.

Nebojovat s ní, přijmout ji a chápat ji jako dar je cesta. Zápasení vyvolává další zlo.

S někým se bavím o svých vlasech. O alopecii, o vypadávání. Lituju se, vlasy mám doma všude.

Řekne úžasnou větu, kterou pochopím až o pár dní později "No tak budeš plešatá, nic horšího se stát nemůže. Budeš to pořád ty."

Zpočátku to vnímám netaktně.

Pak se stane zajímavá věc.

Přijmu to, přijmu se s holou hlavou. Představím si to. Nemyslím na pohledy jiných lidí. Jsou to jejich pohledy, ne moje.

Mě je přeci ve výsledku jedno, jestli mám holou hlavu.

Strach odchází, nebo je alespoň menší. Zkuste si to. Třeba u jiných věcí. Je to..pecka. Pocit podobný orgasmu, jen trvalý. Když to odejde, jste lehčí.

Prožít si tu zkušenost, vžít se do toho a pak ji pustit.

S úctou A.

Můžete se podělit o své zkušenosti a vlastní příběh u mě na Facebooku.

Nebo mě sledovat na Instagramu.

Pokud chcete :-) 

jh

Minerály na hormonální nerovnováhu, pcos a plodnost

Vzpomínám. Jsme na výletě v moravským krasu u propasti Macocha. Zvláštní místo. Máma mi povídá tu známou pověst, ze který vyplynulo jméno Macocha (jako zlá macecha, která do propasti spadla). Hodně živě si to představuju a je mi z toho zvláštně. Dárek z výletu? Kameny, jinak minerály. Mám je dodnes a představte si, že už trochu ztrácí barvu a mění se! 

Jindy pátá třída, zoo. Boom zoo. Zvířátka, zvířátka. Být tím zvířetem, tak se mi to nelíbí, zajímají mě zase jen kameny. A to mám dodnes. Každý má pro něco slabost, každý něčemu jinýmu věříme. Ať už si pomocí náramku z minerálů vsugerujeme léčivou sílu, že se uzdravíme, že budeme moci mluvit na veřejnosti, nebo kameny doopravdy léčí (jasně že jo!), to je fuk. Hlavní je, že vám fungujou - to jen my jsme se někdy mezi první a druhou třídou naučili ptát se, jak věci fungujou místo důležitějšího "proč."

Celý internet je zahlcený minerály. A je to dobře! Dělí se podle znamení, nemoci, čaker.. Každý kámen má navíc přiřazenou planetu (Venuše) a element (voda, země..) 

Tipy energií: 
Receptivní energie - tyto minerály mají uklidňující, tlumící či harmonizační účinek, vyzařují ženskou energii jin. Náramky by se měly nosit na levém zápěstí a nabíjet se na měsíčním světle. 
Projektivní energie - naopak dodávají energii a vyzařují mužskou energii jang, nosí se na pravém zápěstí a nabíjí se ze slunečního světla

Jak se léčit?
Přikládáním na oblast vaječníků a žláz s vnitřní sekrecí, součást masáže, jako náramek a náhrdelník, mačkání, dívání se do nich prý také pomáhá. 

Jaký?
Ten, který vás zaujme úplně nejvíc - je na stejné vlně jako vy, jste na sebe "naladěni". Naopak některé minerály vás mohou silně odpuzovat, protože nejste na stejné vlně (to se však může časem změnit). 

Čištění a "nabíjení"
Pod tekoucí vodou nebo vykuřovadlem, nabíjení na slunci či měsíčním svitem, třením.

Yoni vajíčka
Možná jste o nich už slyšeli - v dobrém či zlém. Jde o "vajíčko" z minerálů, které léčí neduhy od neplodnosti po PMS a posiluje pánevní dno (viz fotka hore). Po něm, přesněji po oranžovém minerálu se dívám už dlouho, i když na druhé straně najdeme ve světě internetu také negativní názory, třeba ze stran lékařů, ezo-kritiků, kteří varují před infekcemi. Umělé materiály běžných erotických pomůcek lékařům zřejmě starosti nedělají :-)) Ale záleží na každém. 

Pcos je nejvíce spojeno se sakrální čakrou --> vlastnosti čakry podle knihy "Posvátné krystaly":
Umístění čakry: mezi pupkem a stydkou kostí
Barva: oranžová
Příznaky špatného fungování: nezájem, přehnaná vážnost, přezíravost, lpění na minulosti, rozmrzelost, poruchy močového ústrojí a dělohy
Léčba krystaly napomáhá: kreativitě, zvídavosti, zájmu, vrací potěšení a smyslový prožitek, dynamičnost
Krystaly: Karneol, měď, červený jaspis, jantar 

• Přehled ineráll na hormonální nerovnováhu, pcos a plodnost:

Měsíční kámen - je spojen s lunárním cyklem a s plodností, vyrovnává hormony, reguluje menstruační cykly, je nabitý ženskou energií, rozvíjí intuici, pomáhá s nespavostí, pomáhá se zadržováním vody v těle.









Malachit - při nespavosti (jeden ze syndromů pcos), léči pohlavní orgány a hormonální nerovnováhu, ochranný kámen, neutralizuje elektr.smog, káme vhodný pro děti, mocný léčivý kámen - pomáhá pochopit psychosomatickou příčinu nemocí











Růženín - kámen lásky, vhodný při porodu a těhotenství, ochrana, PMS, při pcos, nervozitě, na léčbu infekce močového ústrojí, na apatii, na mužskou neplodnost, při dlouhodobých nemocích, hojí popáleniny a vyhlazuje pleť










Karneol - pomáhá na pravidelné menstruačních cyklech a podporuje zdraví vaječníků, napomáhá při onemocněních spojených s krví, působí příznivě na kořenovou i sakrální čakru, při prokrastinaci a strachu z pcos (neplodnost), při špatné paměti (pomáhá zapamatovat si), při frigiditě a impotenci









Granát - na plachost, pcos, menopauzu, plodnost, regeneruje organismus, čistí čakry, podporuje lásku a sexuální touhu, pomáhá překonávat tabu a staré myšlenkové vzorce











Chryzopras - při pcos a akné, na zvýšení plodnosti, pomáhá vyrovnávat jing a jang, je přiřazen Venuši a elementu země, posiluje ledviny a zastavuje krvácení, chrání před pohlavními chorobami, posiluje zrak a poskytuje naději








Nefrit - plodnost a uzdravení, na podrážděnost při snaze o dítě, kámen míru, podpora detoxikace, pro vitalitu a svěžest spojen se srdeční čakrou - podporuje sebelásku, jeho planetou je Venuše a elementem voda











Jadeit - při porodu, zvýšení plodnosti, předcházení nemocí, detoxikace, obnova buněk, odstraňuje pohybnosti, upravuje narušení vztahy, léčí záněty a špatnou funkci ledvin, bývá spojován s dlouhověkostí, předci se jím chránili před nemocemi 








Akvamarýn - tlumí emoce a stres, probouzí optimismus a reguluje činnosti štítné žlázy, zmírňuje paniky a fobie, povznáší nad to, co si o nás myslí druzí, při pochybování o sobě, zklidňuje myšlenky

Elbait - prý jeden z nejúčinnějších léčivých kamenů (působí okamžitě), při ranění citů a starých traumat, stresu, pomáhá účinně řešit krizové situace










Rodochrozit - kámen lásky a soucitu, vynáší na povrch pravdu, zmírňuje zažívací obtíže a poruchy reprodukčních orgánů, tlumí bolest po potratu, uvolňuje napětí, stres a zahání hněv a úzkost











Červený jaspis - chrání před zlobou a nenávistí, pomáhá nás uzemnit a řešit věci prakticky a bez emocí, nenásilně pročišťuje ledviny, játra a tlusté střevo, čistí krev, zastavuje krvácení a účinně pomáhá při léčbě ženských onemocnění 










Achát - ruší negativní energii, při gastritidě, léčí žaludek a dělohu, čistí lymfu, při kožních nemocech, vhodný pro páry, jež touží po miminku

• Minerály na příznaky pcos

Na vypadávání vlasů:
ametyst, karneol, zelený avanturýn, modrý achát

Při diabetu:
Apatit, girasol, šungit, citrín, heliotrop, rubín, smaragd, ametyst, chalcedon, magnezit, rodochrozit, muskovit, prehnit nebo achát

Na depresi:
Chalcedon, obsidián, citrín, záhněda, achát, opál, avanturín, labradorit, lapis lazuli, prehnit, rodochrozit, nebo bronzit

Na pleť:
Ametyst, chalcedon, pazourek, safír, smaragd, granát, turmalín, citrín, avanturín, achát, pyrit, opál, bronzit, fluorit, rodochrozit, azuromalachit, kalcit, obsidián, girasol, aragonit, lepidolit, nebo septárie

• Zdroje:

Kniha: 
RAVEN, Hazel. Posvátné krystaly, Dobrovský s.r.o, 2017. 
Internet:
https://www.svetmineralu.cz/magazin/mate-problem-otehotnet-neplodnost-se-da-lecit/ 
https://www.crystalguidance.com/crystaltip/pcos.html
https://www.ladybio.cz/clanky-nefrit.html